一个人有什么样的习惯，就会有什么样的人生。
养成好习惯需要进行持久的积极性改变。
在这一过程中，你真正要依靠的不是意志力和自控力，
而是不用思考就直接去做的下意识行为。
本书提出了“习惯冰山模型”理论，
认为在看得见的行为习惯下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯，
只有改变了“海面”下的隐性习惯才能改变行为习惯，进而改变我们的人生。
作者总结了其多年来进行习惯塑造指导的实践经验，
归纳了轻松调整习惯的65 种方法，
通过鲜活的案例阐明了如何解决生活中的“坚持不下去”“
不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题。 优秀不是行为，
而是一种习惯。本书适合想养成好习惯却始终找不到科学方法的人，
教会他们用习惯重塑自我。